[...] FBW 3 razy w tygodniu i mam pytanie czy tak dieta da rade ? 9:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g - 2 jaja 11:00 (przed treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening (11:30-12:30) [...]
[...] zrobić cykl z : cell pump, glutamina. mono, białko staż 2 lata, cel - siła , mięcho planuję to tak rozłożyć - dni treningowe cell pump - porcja przed treningiem mono+gluta+dextro - porcja po treningu białko 50 gr - przed snem nietreningowe cell pump - rano mono+gluta+dextro - po południu między posiłkami białko 50 gr [...]
[...] -jogurt naturalny Przed treningiem- Carbo - 1 porcja - trening- Po treningu- Carbo - 1 porcja V posiłek - orzechy włoskie 20g - jajecznica z 3 jajek V posiłek (przed snem) - makrela wędzona ok. 125g - ser biały 100g Tyle. Do tego dochodzi picie mleka 0.5%. Ogółem dieta zawiera ok. 3552 kcal z czego 901kcal to biała, 860 tłuszcze i [...]
[...] że nolva blokuje receptory estrogenowe, a brana podczas cyklu zmniejsza retencję wody przez co moze sie wydawac ze saa działają gorzej.. Ale wg mnie jest to dobre rozwiązanie, bo im mniej wody tym mniejsze spadki po cyklu, a przy okazji lepsze zabezpieczenie przed gino.. co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - mmateuszz w dniu 2012-02-13 17:17:22
Witam po poprzedniej troche nieudanej redukcji ruszam od nowa. Proszę o sprawdzenie dietki. Ograniczyłem wegle i dałem tylko do sniadania i okolotreningowych. A nie wiem co zrobic w nietreningowe czy tylko rano wegle do sniadania czy tez pozniej do dwoch posiłków dac po 50 gr kaszy ? Waga 93 Wzrost 185 Aktywność- 4 razy silowania po każdej sesji [...]
[...] 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub Jajecznica z warzywami Drugie śniadanie 10:40 Chleb pełnoziarnisty razowy Polędwica z indyka Warzywa Obiad (przed treningiem) 16:00 Tu niestety nie mam zbytnio kontroli, zazwyczaj ziemniaki, ryż z mięsem, itp. ogranicze tłuszcz. Posiłek po treningowy 19:00 Owoc (zaraz po treningu) [...]
Witam, od jakiegoś czasu przyjmuję OLIMP VITA-MIN oraz OLIMP CHELA-MZB. Stosując kompleks witamin i minerałów przed treningiem/do śniadania + dwie kapsy MZB, jedną po treningu i jedną przed snem - łącznie dostarczam 45mg cynku czy to nie za dużo? Jaka jest dzienna dopuszczalna dawka cynku? 177cm wzrostu 72kg wagi, dieta jest + warzywa, ćwiczę [...]
[...] enanthan 300/ml 1-14 e5d 1ml test 1-14 armidex 10 e1d Czy tylko w razie w? w 6 tyg hcg 5x1000 e2d 12dni po ostatniej iniekcji 4tyg clomid 50 4tyg tamo 20 Badania przed, w 6tygodniu przed hcg i 2tyg po clomidzie? Czy bić hcg w trakcie? To moja pierwsza kuracja, po ostatniej zabawie Epi+trenavol to blok straszny, test ponizej 1wyszedl [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy jest sens kupić BCAA + Białko, czy może jedni z nich wystarczy. Otóż będę ćwiczył na redukcje tkanki tłuszczowej i chciałbym spalić jak najmniej mięśni. I jak dawkować odżywki w przypadku treningu siłowego + aeroby? Brać przed treningiem oraz po siłowym przed aerobami, czy może przed treningiem i po całości?
Witam, chodzę na siłownię od prawie 5 tyg 2 razy tygodniowo, w ciągu tych 2 dni umieszczam chyba wszystkie partie mięśni które mi przychodzą do głowy rozłożone na cały tydzień, tj. Rozklad tygodniowy: Triceps - 2-3 cwiczenia po 4x8powt Biceps - 2-3 cwiczenia 4x8 Klatka - pozioma/skosna 6x6 (wiekszym ciezarem) + rozpietki raz w tyg 2x12 Nogi - [...]
[...] trening 17.00 4. 18.30 Po treningu Ryba makrela lub mrozony jakis filet z piekarniku + ryz salatka 5. 20.30 kolacjia 4-jajka lub jajecznica na oliwie z oliwek 6.Na noc przed spaniem tunczyk oliwa z oliwek pytania w zwiazku z dietą... 1. czy powinienem zmienic posilek w pierwszej i drugiej przerwie zeby niebylo to samo 2. czy poltorej [...]
[...] codziennie z kurczaka czy kotlega schabowego(generalnie mięso), ziemniaków i jakichś dodatków. Po powrocie do domu nie jem kolacji o stałych porach, ale staram się nie jadać przed snem, jem też często jajka. Czy takie odżywianie jest poprawne? 2. Zgodnie z zaleceniami w Skazanym wykonywałem wszystkie kroki od pierwszego, choć na chwilę obecną [...]
Witam, jestem Artur, 21 lat. Moja waga to 79kg, wzrost 182. Zacząłem ćwiczyć niedawno jakieś ponad miesiąc temu z wagą 73,5 kg. Zawsze miałem wygląd ektomorfika więc jestem trochę zaskoczony ,że aż tyle przybrałem ale do rzeczy. Chciałbym się podzielić swoją dietą i zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy jest wszystko okej czy do zmiany. [...]
[...] mam o dość dużej średnicy i głęboki. Interesuje mnie gotowanie samego mięsa bez żadnych warzyw jedynie z przyprawą Vegeta. Na małym ogniu czy dużym gotować? Umyć mięso przed gotowaniem? Rozmrozić jeżeli tego wymaga (bo chyba jak kupię prosto ze sklepu to mogę od razu ładować do garnka i gotować)? Lepiej pokroić na drobne kawałki czy nie? [...]
[...] bardziej zadbać o swoją sylwetkę, niestety jako student nie mam za bardzo czasu i kaski na siłownie i różne drogie suplementy tak więc ćwiczę sobie w domu. Chodzi mi przede wszystkim o rzeźbę, masa mięśniowa w mniejszym stopni choć troche mogła by się zwiększyć. Najpier na forum poczytałem o dietach i wzbogaciłem ja w potrzebne elementy [...]
[...] kupilem nitrobolon 2 i kre alkalyn do tego chce dokupic fast gain bo slyszalem ze to najlepsza masówka. Jak myslicie jak brac nitro 2 i kre alkalyn? myslalem zeby brac rano przed posilkiem 2 kapsolki kreta przed silownia 7,5 g nitro po silowni 7,5 g nitro i przed snem 2 kapsolki kreta? czy lepiej razem brac np rano przed posilkiem i kret i nitro
[...] innego niz mono poniewaz mialem juz 3cykle na mono z których bylem zadowolony. Mam pytanie odnoscie dawkowania, mianowicie czytalem zeby rano stosowac NII ale to jest stack przed trenignowy?? Myslalem nad tym zeby stosowac NII ok, 30min przed trenigiem( ile gr?) i mono/cm3 po treningu(5gr?) Wiek 17lat waga 89 (jestem na redukcji gdzie chce zejsc [...]
[...] mojej diety, z gory dziekuje :) Waga obecnie 74 kg jestem od marca na redukcji zeszlo okolo 11 kg, redukcja byla praktycznie bez cardio. Zaczynalem od 2850 kalorii do przed wczoraj bylo okolo 2100 kalorii, zdecydoawalem wejsc na keto zeby sie dociac do konca, mysle ze zostalo jakies 5/6 kg, Cardio bede krecic teraz codziennie rano naczczo [...]
